Как можно похудеть без диет и можно ли похудеть без них?

Почти все женщины в своей жизни хотя бы раз задумывались о том, чтобы быстро скинуть лишний вес. Они сразу программировали себя на принятие поспешных и неправильных решений. Дело в том, что добиться за короткое время снижения массы тела бесспорно можно, но это неправильно. В таком случае не следует рассчитывать на то, что вы сумеете закрепить свои достижения, поскольку экстренно сброшенные килограммы непременно к вам вернутся, да еще и не одни, а прихватят с собой несколько дополнительных. Вам нужно забыть о тех беспощадных днях, когда вы приговаривали себя к жесточайшим методам борьбы с опостылевшим жирком – голоданию, лучше задумайтесь, как можно похудеть без диет и не обзавестись серьезными психологическими и физическими расстройствами.

Если вы хотите привести свое тело в порядок, чтобы ваша фигура была символом вожделения, то вам необходимо придумать для себя стимул. Он не должен быть легко достижимым (влезть в старое платьице, без боязни облачиться в купальник во время отпуска на море), ставьте для себя далеко идущие цели – измениться навсегда и наладить свою личную жизнь, добиться успеха в карьере и восхищения сотрудников. В таком случае, у вас будет меньше соблазнов вернуться к прежней жизни после окончания отпуска или купив себе платье на размер больше. Чаще представляйте себе, как вы будете выглядеть, когда похудеете, повторяйте мантру о том, какая вы уже стройная и сексуальная, и как вам это нравится. Можете повесить на видном месте фотографию стройной звезды, на которую вы хотите походить и стремитесь к этому.

Что и сколько мы едим?

Пересмотрите свой рацион, но при этом гоните прочь мысли о том, чтобы обречь себя на поедание только листьев салата, которые следует запивать обезжиренным кефиром. Так вы ничего не добьетесь, кроме стресса для организма, потери работоспособности, сил, блеска в глазах и т.д. Питаться следует сбалансировано и грамотно. Спасительным кругом для вас станет пятиразовое питание.

Да, все намного проще, чем вы думали: не нужно уменьшать количество трапез в день, следует раздробить объем употребляемой пищи на 5 приемов. Пересмотрите и свое меню. Включите в него больше фруктов и овощей, только поменьше ешьте картошки. Не нужно злоупотреблять жирной пищей и сладостями. Если уж так хочется побаловать себя чем-то сладеньким, то лучше скушайте яблоко.

Меняем газировку на обычную воду

Придется ограничить употребление соленых продуктов и поменьше баловаться сладкими чаями, кофе. Если уж слишком хочется, то лучше положите в чай мед или пейте свежеприготовленные напитки, вы откроете для себя их богатый вкус и приятный аромат, не нуждающиеся в подслащивании. Газированная вода вместе с магазинными соками также не принесет большой пользы. Если хотите похудеть, то лучше больше пейте обычную воду. Каждый день ваш организм нуждается в 2,5 л жидкости, половину из которой мы получаем из пищи, остальную часть нужно не лениться и регулярно пить на протяжении дня. Употребление воды притупляет чувство голода, и вы будете съедать меньшую порцию, не испытывая при этом дискомфорта от недоедания.

Чтобы не забывать о регулярном, обильном питье, можно придумать себе способ напоминания, например выставить на телефоне определенный звуковой сигнал, который и будет напоминать, что пришло время пополнить организм водичкой. За чем еще надо проследить, так это за количеством употребляемых за сутки килокалорий. Неплохо было бы купить специальные пищевые весы для определения порций еды, а значит правильного суммарного подсчета калорий. Не следует впадать в крайности, если вы будете употреблять меньше 1200 Ккал за сутки, то чувствовать себя будете крайне скверно.

Балуем себя вкусными салатиками. Что есть вечером?

Добиться ошеломляющего результата по истечению времени можно, всего лишь заменив ¼ часть еды тушеными овощами или обычным салатом (без майонеза). Лучше увольте себя от употребления маргаринов и не топите еду в масле на сковороде. Если хочется поесть мяса или рыбки, то приготовьте его на пару, в духовке, или, к примеру, на сковородке со специальным покрытием, жарка на которой не требует добавления жира. Хотя, несмотря на то, какая у вас сковорода, жареные продукты не являются эталоном здоровой пищи. Если вы готовите курицу, то не забудьте предварительно снять с нее кожицу, а вообще приготовленная на пару куриная грудинка и тушеные овощи вы с удовольствием можете себе позволить съесть даже на ужин.

Многие не разрешают себе кушать вечером, и это не совсем правильно. Объедаться, конечно, не нужно как во время ужина, так и в обед или за завтраком, но стаканчик кефира, яблоко и даже банан с йогуртом скушать можно и после 18:00. Благодаря этому, вам удастся хорошо выспаться, ибо страшные, голодные сны вам не привидятся. Говорят, что если вы будете спать в помещении, температура в котором около 18 ºС, то это также будет способствовать потере веса, так как организму придется активно тратить энергию на согрев тела. Только не переусердствуйте – спать с открытым окном в то время, когда на улице мороз, все-таки не стоит. А вот что вам точно не навредит, а только приблизит вас к цели, так это тренировки (бег, прыжки на скакалке и т.д.)

Это интересно

На вопрос о том, можно ли похудеть без диет, следует ответить положительно. Главное – быть настойчивым и последовательным, не нужно после небольшой победы начать снова объедаться, уверяя всех, что вы потом скинете все лишнее, заключив себя в более жесткие рамки. Ешьте часто, но небольшими порциями и медленно, ведь чувство насыщение приходит не сразу. Чтобы вы ощутили насыщенность в первую очередь на психологическом уровне, вам следует кушать из небольших тарелок. Будет казаться, что еды много, при этом вы не съедите больше положенной нормы.

Вкусом пищи следует наслаждаться, так вы насытитесь лучше. Хорошо делать это под красивую классическую музыку, но ни в коем случае не во время просмотра телепередач, так вы съедите больше и даже не почувствуете вкус еды. Можно еще начать есть с синих тарелок – созерцание этого цвета притупляет аппетит, ровным счетом, как и запах сушеных яблок или мяты. И не становитесь на веса несколько раз в день – так вы можете только огорчить себя и отбить охоту придать своему телу идеальные параметры. Чтобы реально оценить свой успех, измеряйте вес 1 раз в неделю.

Комментарии: