Вот и наступает очередной летний сезон! Люди подготавливают велосипеды, ролики, парки наполняются любителями шашлыка и активного отдыха, скоро большое количество народа хлынет на пляжи и конечно же к пляжному сезону многие хотели бы поработать над своей фигурой. Для этого вам необходимо будет изучить некоторое количество информации, а так же потрудиться.
Как похудеть к лету
До лета осталось 2 месяца, а следовательно времени у нас мало. Как похудеть к лету? Конечно исключить полностью из рациона такие продукты как: хлеб, картошка, остальные продукты с крахмалом или мукой, сладкое и сахар, жир и все продукты содержащие жир, в день можно употреблять немного оливкового масла и обезжиренные до 1-3.5% кефир, молоко, творог. Забудьте о свинине, другом жирном мясе, теперь вам нужно кушать курицу, говядину, гречку, рис кушать много не стоит.
Теперь поговорим о том как вы должны питаться. С момента когда вы решили заняться диетой, в течении двух недель вы должны очень строго придерживаться системы которую я описал выше. Минимум жиров, никакого сахара, муки, крахмала. Самые калорийные продукты, вы должны кушать до двух часов дня, после двух часов вы можете употреблять кефир и яблоки в любом количестве, до следующего дня. Допускается сделать легкий салат в промежутке с 3 до 6 часов вечера.
Вот примеры подобных салатов:
- Салат с семгой и кумкватом
- Салат из рукколы курицы и дыни
- Салат пикантный с курицей и грушей
- Салат с помело и морепродуктами
- Легкий салат из курицы с овощами
А так же пример второго блюда.
Не в коем случае не стоит забывать о раздельном питании, а сладкоежкам я рекомендую прочитать вот эту статью. Вам нужно начать кушать много фруктов, овощей и нежирного мяса тогда уже через 2 недели вы увидите первые результаты. Не забывайте пить больше воды, помимо кефира!
Итак прошло две недели, вы немного похудели, но это еще не все, ученые заметили, что наш организм легко приспосабливается к смене рациона и вес либо уходит крайне медленно, либо перестает уходить вообще. И именно поэтому на выходные третьей недели диеты мы устроим вам большой праздник, выберите день, субботу или воскресенье и в промежутке с утра до 6-7 вечера, вы можете кушать все что угодно. Я бы порекомендовал начать утро с хорошего завтрака, для сладкоежек чай, без сахара и несколько шоколадок или то что вы любите кушать с чаем, главное в напитки отныне больше никогда не добавляйте сахар! Устройте себе хороший вкусный обед, как вы хотите. А на следующий день все должно вернуться на свои места, да да да, опять кефир и яблоки. С одним но, теперь в неделю у вас будет 1 день в который вы сможете кушать что вы хотите, это должен быть 1 и тот же день, выберите его раз и навсегда.
Так же вам нужно вести более активный образ жизни, начните быстро ходить и каждый новый день ускоряйте свой шаг. Вы должны потреблять не более 2000 калорий в день, а тратить вы должны больше 2000. Начните заниматься одним или более видом спорта, о том как подобрать для себя занятия можно прочитать в этой статье. Старайтесь больше потеть и двигаться. Секс также прекрасная аэробная нагрузка=).
От лица Life On Time поздравляю вас с наступлением весны, тепла, желаю вам успехов с фигурой, в жизни и конечно же кучу хорошего настроения и любви!
Комментарии: