Как начать заниматься спортом
Довольно часто в нашей голове проносятся мысли: «Это сложно!», «Это требует много времени!», «Я не смогу!», а так же подобные им. Стоит помнить что в основном это утверждения, а утверждением вы отключаете свой мозг, он перестает думать в этом направлении. Вместо того что бы утверждать, что вы не сможете это сделать, лучше спросить себя «Как я могу это сделать?», тогда ваш мозг начинает думать, и если в ближайшие несколько минут он не наткнется на очередную стенку из отключающих голову утверждений, то при наличии определенного желания, вы обязательно придумаете как можно достичь желаемой цели!
В первую очередь хочу заметить, что если вы собираетесь заниматься спортом для поддержания фигуры, а не для серьезных соревнований или чего то подобного, вам будет достаточно 15-30 минут занятий в день.
Так с чего же начать? Для начала стоит определиться с видом спорта, а так же с каких упражнений вы хотите начать, и что в итоге хотите получить. В основном направления два, либо вас интересует объем мускулатуры, либо рельеф.
Для рельефа необходимо комбинировать силовые нагрузки с аэробными, плюс конечно же соблюдение диеты. Для объема соответственно в основном силовые, а так же нужно опять же правильно кушать, добавлять в рацион белковые коктейли, кушать больше мяса птицы. Силовые нагрузки — это нагрузки которые влияют на определенную группу или группы мышц. Аэробные — это те которые заставляют вас разгонять обмен веществ, тратить много энергии и выводить много жидкости из организма. Стоит серьезно подойти к выбору нагрузок, они должны быть вам комфортны и приятны, если вам лень заниматься с весом своего тела, можно начать с спорт зала, если хотите заниматься дома, рекомендую начать с упражнений со штангой, а постепенно перейти на брусья и турник. Их без особых проблем можно повесить на стену дома. Стоимость подобного инвентаря в общей сложности составляет около 3500р. Так же что бы присутствовали аэробные нагрузки можно повесить грушу, заняться бегом, отлично подойдет велосипед.
Хочу заметить, что перед тем как начать необходимо куда то деть свою лень, потому как заниматься придется долго, первые результаты вы получите уже в течении месяца постоянных тренировок, а ощутимые уже через пол года, год. Что бы справиться с ленью для начала нужно сломать свой разум, заставить себя это делать во что бы то не стало. Лень так же провоцируют различные вредные привычки: курение, наркотики, алкоголь и другие. Так что с ними необходимо будет расстаться.
Когда вы бросите привычки и начнете тренировки, постепенно они заменят ваше желание покурить выпить, отдыхайте в определенные дни, с друзьями, коллегами, сходите в бар расслабьтесь, вы не плохо поработали над собой так что, почему нет? Главное потом остановиться. Спорт побуждает организм выделять эндорфины, так что через пол года вы будете получать удовольствие от того чем вы занимаетесь.
Помните! Если вы здоровы, полны сил — вам нужно просто захотеть=)! Удачи!
Комментарии: