Как начать правильно питаться

Как начать правильно питаться

Я предлагаю подумать о том когда мы едим, и что мы едим, ведь правильное питание очень эффективный способ для похудения! Питание в контексте здорового образа жизни подразумевает составление оптимального по количеству калорий и питательных веществ рацион, а так же программу похудения. Для начала стоит запомнить одно правило: днем — вы тратите много энергии, ночью — напротив организм не тратит энергию почти совсем. Теперь стоит определить вашу цель, что именно вы хотите получить, похудеть, высушиться и нарастить мускулатуру, в принципе это два основных пути.

Так как же правильно похудеть не занимаясь физическими нагрузками? Тут нам и поможет правильное питание!Вот мы и подошли к теме «Здоровый образ жизни, питание»

 

В первую очередь необходимо максимально убрать количество углеводов из рациона. И кушать правильные продукты в правильное время. Это и будет залогом правильного питания, а питание уже здорового образа жизни, ведь мы это то, что мы едим!

Что за продукты необходимо исключить, что бы питаться правильно? Во первых это хлеб, полностью. Сахар, соль — максимально возможно, соль желательно исключить на 90%, так как она задерживает воду в организме. Так же стоит перестать кушать, картошку, кукурузу, любые мучные изделия, все что содержит крахмал. Среди фруктов это виноград, персики, но это не так строго. Стоит начать с полного запрета, хотя бы на 2-3 недели. И за это время наладить время приема пищи. Вашему организму больше всего энергии необходимо в течении дня, значит утром вы можете кушать практически все что хотите до 2-3 часов дня, вечером можно кушать творог, кефир, йогурты ( Активиа, Danone и другие, читайте этикетку) те которые не сильно сладкие, яблоки (2-3 штучки за вечер, налегать не стоит), отварные куриные грудки, бульоны в любом количестве, а также не калорийные блюда из яиц.

Стоит максимально увеличить отдачу энергии, тогда ваше правильное питание, точно не пройдет даром! Ходите максимально быстрым шагом, бегайте по эскалаторам в метро, обгоняйте людей, помните что движение это жизнь! Чем быстрее вы двигаетесь — тем быстрее обмен веществ в вашем организме, а обмен веществ дает нам энергию, если вы быстро двигаетесь на протяжении всего дня тело энергично, уверенно, да и самочувствие так же прекрасно! И естественно вы сжигаете кучу лишних калорий.

Как начать правильно питаться

Так же можно начать заниматься спортом, это замечательное дополнение к правильному питанию, которое поможет, привести фигуру в порядок, тогда достаточно кушать все тяжелые продукты (сахар, хлеб-по минимуму, и т. д.) — утром до 2-3, а вечером то же что я писал выше, стоит добавить больше продуктов содержащих белок — нежирного мяса, творога, белковые коктейли.

Конечно же самый эффективный вариант — это спорт плюс своевременный прием правильной пищи. Если вы не хотите заниматься спортом, рекомендую обратить внимание на диету Дюкана, если у вас нет заболеваний ведущих к ожирению она вам поможет.

Упражнения с штангой

Комментарии: