Основные принципы правильного питания при здоровом образе жизни и занятиях спортом.
Спортивное питание
Правильное питание и спорт – основы здорового образа жизни (зож). Именно эти две составляющие позволят вам всегда прибывать в приподнятом настроении, не подвергать свой организм стрессу, иметь свежий и здоровый цвет кожи, насыщать свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Ежедневно в организм человека должно поступать достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов, микроэлементов и воды. Особенно это важно для человека, который подвергает свой организм ежедневным тренировкам. Стоит учесть, что программа похудения должна быть разработана с учетом особенностей вашего организма. Человек, который занимается спортом, не должен испытывать нехватку питательных веществ, так как у него должно быть достаточно сил для интенсивных тренировок.
Общие принципы правильного питания:
1. При занятиях спортом не стоит подвергать свой организм полному или частичному голоданию. Помните! Здоровый образ жизни, спорт творят чудеса!
2. Перед тем как изменить свой рацион питания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом или тренером.
3. Необходимо исключить переедание.
4. Употребляйте пище именно в то время, когда вы действительно голодны, а не от скуки.
5. Обязательно стоит учесть свой распорядок дня, рабочее время и отдых.
6. Фрукты должны составить от 10-15 % от вашего ежедневного рациона.
7. Желательно перейти на 5-6-ти разовое питание.
Спорт и зож — терпение и труд, ну и как известно все перетрут=)
Правильно питание для роста мышц должно основываться на употреблении достаточного количества сложных углеводов и жиров. Питание человека, который активно занимается спортом, будет неполноценным в том случае, если система пищеварения не будет достаточно отдыхать. Правильное питание и разнообразные виды тренировок помогут равномерно скорректировать свое тело и чувствовать себя превосходно.
А для того, что бы чувствовать себя еще превосходней, можно воспользоваться таким замечательным веществом как левокарнитин (L карнитин), принимать можно в любом возрасте, в основном используют для сушки.. Его необходимо употреблять в роли пищевой добавки, во время интенсивных тренировок. Это полностью натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в нашем организме, а так же содержится в основном в красном мясе. Оно активно участвует в обмене веществ, ускоряя переработку питательных веществ в энергию. Левокарнитин стоит употреблять за 4-8 часов до тренировок. Лучший эффект наблюдается при усиленных нагрузках либо при усиленных аэробных нагрузках. К сожалению без спортивных нагрузок левокарнитин не поможет похудеть, но если употреблять его правильно, очень быстро можно увидеть плоды своих трудов!
Комментарии: